陈金柱养生网：小满养生牢记“三防”

　　1、防湿邪

　　小满是“湿”的开始。此时，湿气开始“潜伏”在人体内部，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。

　　脾主运化水湿，若脾胃功能差的话，湿就会困于脾。可以多吃些健脾、利湿的食物，如赤小豆、丝瓜、山药等，减轻脾胃负担。

　　也可以将灵芝与红豆、薏米同煮成粥，紫芝安神助眠、薏米健脾祛湿、红豆利水消肿，常食可有助补虚养胃，消肿祛湿。

　　2、防心火

　　中医认为，夏主火，内应于心。夏季炎热，容易使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症。原本体质热、易上火的人，更容易在夏季出现上火的症状。

　　此时，可以多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。另外平时要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

　　3、防暑气

　　天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。

　　所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

　　欢迎私信我定制专属养生方案，小手点个关注。微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”