陈金柱养生网：小满养生小知识

　　01运动不过汗

　　小满时期湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用。

　　但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而会使气随汗泄，耗损了人体元气。

　　所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

　　02湿衣马上换

　　小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

　　勤洗换衣，保持皮肤清洁；家中床单被褥、沙发外套经常换洗，更有助于预防皮肤疾患。

　　03适当吃点“苦”

　　心气通于夏季，五味之中，苦味入心，故应多吃苦菜。

　　苦菜主要指一种菊科的时令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。

　　此外，苦瓜、芹菜、芦笋等，都是时令佳蔬，有益健康。

　　04摩腹健运脾胃

　　暑湿多夹杂为患，易阻中焦，出现腹胀、纳差、大便不爽等中焦不畅症状，建议多揉腹。

　　操作时双手叠加，稍带一点力度，围绕肚脐，顺时针按揉50~100次/日，可于散步时同时进行，边走边按，待有肛门排气为佳。

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