陈金柱养生网：小满养生运动与情志养生

　　运动养生

　　1.运动时机

　　夏季白昼时间延长，可以利用早、晚时间，坚持日常身体锻炼。

　　2.运动方式

　　每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；减少久坐时间，经常活动身体，每天可快步走6000步。有氧运动天天有，比如快走、慢跑、骑车、跳舞等。抗阻运动每周2-3次，比如哑铃、弹力带、健身器械等。柔韧练习随时做，比如：瑜伽、太极拳等。八段锦养生运动也是一种不错的方法。

　　3.运动注意事项

　　这个季节出汗特别多，尤其需要补充大量水分。进行较长时间户外运动时主张多喝淡淡的盐开水，可以促进新陈代谢，排出内热。运动要避开高温，而且运动量不宜过大。要多做温和的运动，如散步、游泳、慢跑、打太极，不做剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阳也伤阴。

　　情志养生

　　情绪会受到天气的影响，小满节气时气温较高，心情难免会变得暴躁、烦乱，而较大的情绪波动会对血压产生不良影响，从而易诱发心脑血管疾病的发生。因此，当心情郁闷时，需要及时调适，以避免不良情绪积压。要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

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