陈金柱养生网：小满起居养生

　　1.早起早睡 顺应夏季阳消阴长

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。

　　2.午睡应采取平卧姿势

　　夏季由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头晕、脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。

　　3.午觉不宜过长

　　餐后10分钟再睡。中午午睡时间不宜过长，在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。因此睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为好。

　　4.保持心情畅快 适当做些舒缓运动

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情畅快。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、垂钓等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为好，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

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