陈金柱养生网：春分养生要注意哪些事？（上篇）

　　春暖花开，厚衣服先别收

　　春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

　　春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

　　此外，建议“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。

　　“捂”的位置

　　颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

　　“捂”的时间

　　“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

　　春分饮食，注意“寒热均衡”

　　春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

　　春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。

　　煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。

　　可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

　　另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

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