陈金柱养生网：夏至养生“三宜”，养阳、养心、养身

　　宜一：养阳——吃点“升阳散寒”的食物

　　养阳最重要的不是“多吃热”，而是吃对能升阳、不湿热的食物。

　　推荐食物如下

　　食物        作用        吃法建议

　　生姜    温中散寒、驱寒湿    早餐来点姜茶、姜粥    

　　葱白    通阳解表    夏日汤里放几段    

　　山药    补脾益气    做粥、炒菜都可    

　　红枣    补气养血    泡水、煮汤    

　　鸡肉、牛肉    温阳补气    少油少辣炖着吃    

　　黄豆芽、绿豆芽    清热又养阳    炒着吃、凉拌也行

　　小贴士：别吃太补、太辣的食物，比如羊肉火锅、麻辣串，容易上火湿重，适得其反。

　　宜二：养心——顺应“心火最旺”的节气

　　夏属火，通心。

　　夏至是“心火最旺”的时候，心烦、胸闷、失眠、易怒都容易爆发。

　　建议你：

　　每天给自己一点“静心时间”，哪怕10分钟闭目养神；

　　听舒缓音乐、冥想、练习深呼吸；

　　晚上9点后别再看太激烈的视频、剧集，避免刺激神经。

　　心静了，阳气才不乱跑。

　　宜三：养身——出一点“阳汗”，逼走“湿气”

　　夏天不是不能出汗，而是出对汗最重要！

　　每天适度出汗，可以带走湿气、活络阳气；一滴不出，阳气郁滞；汗出太多（比如暴晒+剧烈运动），阳气也被“出透了”。

　　推荐出汗方式：

　　晨起轻快步行20分钟，微汗为好；

　　温水泡脚20分钟，加点艾叶、花椒，出点“足汗”；

　　午后热敷肚脐、小腿，帮助阳气运行。

　　欢迎私信我定制专属养生方案，小手点个关注。微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”