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秋季养生饮食要点
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2019-11-04 浏览热度:[2508] 文字大小:

秋季养生饮食要点

  秋季的气候特点是干燥,人们经常会觉得口鼻干燥、渴饮不止、皮肤干燥、甚至大便干结。所以人们常把初秋的燥气比喻为“秋老虎”,其意指燥气易伤人。由于夏季的烘烤耗尽了人体预存的能量,加上秋季天气干燥阴冷,人体内的水分相对减少,若摄水量太少,会有损体内的“阴分”,不注意调节,可能会引起心血管、肠胃消化系统的疾病。

  因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务,因此宜采取平补与润补相结合的方法,即以甘平和缓、滋润的补益方药进补,以达到保健养生、治疗体虚久病的目的。滋阴润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。此外,还应多食白萝卜、胡萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝等。多吃些既有清热作用又可滋阴润燥的食物,如野菊花、梨、银耳、蜂蜜等。

  秋季情绪低落的时候应该多吃一些有健脑活血作用的食物,比如:核桃仁、鱼类、鸡蛋、瘦肉、肉制品等,这些食物可以促进大脑产生一种特殊的化学物质,能够缓解或消除人们的抑郁情绪。中医认为,羊肉可以益精气,珍珠米含有糖分,绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因,这些食品,都可以使人体的神经系统兴奋,从而使心境得到改善。

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