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春季养生春困怎么办
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2019-03-12 浏览热度:[2153] 文字大小:

春季养生春困怎么办

  俗话说“春困秋乏夏打盹”,随着天气的逐渐升温,很多人会觉得疲乏 春困,整天不是无精打采就是总觉得睡不够,工作学习都无精打采。那么春困怎么办呢?下面教大家几个缓解春困的方法,让你摆脱春困烦恼!

  缓解春困的方法有:

  1、视觉刺激

  如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。

  2、早睡早起

  许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉,想睡就睡,而且越睡时间越长。这样一来,反而不利于缓解春困,同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床,才能将身体调整到一个正常的状态,这样才有利于对抗春困。

  3、养成腹式呼吸方法

  腹式呼吸方法叶很简单,就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起,吐气的时候,肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量,和体内的废气获得交换,将废气排出体外,不但可以让你拥有更健康的身体,同时也维持一个均衡的精神状态。

  4、午休勿超半小时

  适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”,但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状。

  5、开窗通风

  无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。

  6、按摩穴位

  双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处。这时,大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟,小贴士:按摩风池穴时,如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油,解春困效果会更明显。

  7、多吃碱性食物

  冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”,从而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的,大家不妨试一试。

  8、户外活动要加强

  到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“疲乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是,不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙到室外散散步,呼吸新鲜空气,提高身体兴奋性。

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